Sempre que puder sente a mesa para alimentar;
Desligue a TV e feche a revista;
Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;
Beba litros de água ao dia, e só beba líquidos 30 minutos antes ou 1h depois do almoço ou jantar;
Movimente-se. Faça uma atividade física que sente motivada e com prazer, sempre com orientação de um Educador Físico.
Quem seguir o Plano Alimentar e fazem uma atividade física os resultados são excelentes!
Mantenha alimentos saudáveis em sua casa e os problemáticos fora da visão.
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